Avec ce nouvel espoir d’un lendemain meilleur, et de week-end sportif, cet ouvrage vous accompagnera pour une reprise en douceur de votre corps.
Conçu sous forme de plus de 40 séances de 10 minutes chacune, sous la houlette de Fabien Leblond, préparateur physique, chacune de ces séances vous aidera à retrouver une activité physique équilibré.
Fini les séances de 40 minutes pour commencer à perdre ses graisses !!
Aujourd’hui, avec 2 ou 3 entraînements de haute intensité de 10 minutes par semaine, vous seront aussi bénéfiques, sur le plan musculaire et cardiométabolique.
Oubliez votre balance, place à votre silhouette.
Pour les débutants, nous préconisons l’échauffement N°1 de 2 minutes, avec au programme :
- 15 secondes de rotation du bras droit
- 15 secondes d rotation du bras gauche
- 15 secondes de pompes debout contre un mur
- 15 secondes d’élévation latérales
A réaliser 2 fois de suite avant de commencer votre séance d’entraînement.
Qu'en pensez-vous ?